من قبل Matt Weik
كلنا نفهم أن الكلب هو أفضل صديق للرجل ، ولكن هل فهمت أنه يمكنك ممارسة الرياضة مع كلبك أيضًا؟ سواء كان لديك كلب أم لا ، فمن المرجح أن ترغب في إنقاص الوزن ، وتبدو رائعة ، وكذلك تكون في حالة جيدة وكذلك صحية. حسنا ، الافتراض ماذا؟ يمكن أن يساعدك وجود كلب في روتين التمرين لأن الكلاب مخلوقات متميزة تحب أن تكون نشطة (حتى عندما لا تريد بالضرورة أن تكون).
أظهرت دراسة بحثية من ميشيغان تحدد الجامعة أن أصحاب الكلاب أكثر عرضة بنسبة 34 ٪ للحصول على 150 دقيقة من التمرين في الأسبوع.
10 طرق رائعة لممارسة كلبك!
يعد الحصول على بعض التمارين مع كلبك طريقة رائعة للربط معه وكذلك الحفاظ على لياقتك في نفس الوقت بالضبط!
فيما يلي 10 طرق يمكنك القيام بها مع كلبك:
1. اذهب في نزهة على الأقدام أو الجري معًا
يمثل المشي أحد أبسط الطرق لممارسة الرياضة مع كلبك ، ولكن الجري ممتع أيضًا. يمكنك القيام بذلك في الحديقة أو على طول الشاطئ. من الأفضل الجري مع كلبك بعد وجبة وكذلك للانتظار حتى يبلغ عمرهم أكثر من عام قبل البدء. قد لا تكون الكلاب الأصغر قادرة على الجري بقدر أو أسرع من الكلاب الكبيرة ، لذا حدد مسارًا يناسبك كل الكلب.
2. اذهب للسباحة معًا
يعد السباحة طريقة رائعة لمساعدة كلبك الرائع في أشهر الصيف وكذلك الحصول على بعض التمارين مع كلبك في نفس الوقت بالضبط. إذا تمكنت من الوصول إلى حمام سباحة أو شاطئ أو نهر ، فتأكد من مشاهدة حيوانك الأليف بعناية عندما يكون في الماء ، لأنهم قد لا يكونون أفضل سباح ، أو قد تعب وكذلك مساعدة المتطلبات.
3. اذهب لرحلة الدراجة معًا
إذا كنت تحب ركوب الدراجات ، فلا تريد أن تترك الكلب وراءك ، فلماذا لا تجلبهم معك؟ يمكنك إما الاستفادة من المقود الذي يعلق على الجزء الخلفي من دراجتك للتأكد من أنه يمكنه الركض معك ، أو يمكنك شراء مقطورة دراجة هزلي حيث يمكنهم الجلوس وكذلك الاستمتاع بالرحلة المجاورة لك.
4. اذهب للتنزه مع كلبك
إذا كنت من النوع الخارجي ، فهذه هي الطريقة المثالية لممارسة الرياضة مع كلبك. خذهم في نزهة وكذلك ضرب الممرات. سوف يحبون الهواء النقي وكذلك فرصة للتحقق من الطبيعة. سوف يساعدك كلبك بالمثل لأنهم سيكونون متحمسين للتنقل! ومع ذلك ، تأكد من تحديثها على لقاحاتهم وكذلك الطلقات قبل القيام بها في نزهة أو في رحلة إلى الحديقة بسبب القراد وكذلك الحشرات الأخرى التي قد تعضها أو لدعمها.
5. جرب اليوغا
يمكنك محاولة الدخول في كلب هبوطي ، بالإضافة إلى اليوغا الأخرى التي يطرحها مع كلبك. يساعد اليوغا على تعزيز القوة والمرونة ، وكذلك التوازن ، مما يفيدك! إنه أيضًا تمرين رائع منخفض التأثير سيساعد على آلام المفاصل البساطة بالإضافة إلى توتر كتلة العضلات لكلا منكما أيضًا.
6. لعب جلب
إنه تقليدي لسبب ما! لا يتيح فقط أن يحصل كلبك على التحفيز العقلي والبدني ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على بعض أمراض القلب الإضافية إذا كنت تتجول معهم. ومع ذلك ، لا تخف من خلط الأشياء إذا بدأوا في التعب – استخدموا ألعابًا مختلفة وكذلك لف الكرة أو لعبة بدلاً من رميها.
7. قف على ساقيك الخلفيتين وكذلك امتداد
إنها طريقة رائعة لتمديد ظهرك وكذلك أوتار الركبة. يعد الوقوف على ساقين للوصول إلى شيء ما خطوة طبيعية تقوم بها الكلاب طوال الوقت ، لذلك سيكونون سعداء برؤيتك تنضم إليها. تأكد من أنك ثابت أو لديك شيء تتمسك به حتى لا تنتهي.
8. عمليات دفع مع هزلي للهبوط
ادخل في إعداد الدفع بالإضافة إلى موقع أفقك الكلب على ظهرك من خلال رفع أرجله الأمامية عن الأرض. قم بعمل دفع ، ثم ضع أقدامهم إلى أسفل على الأرض وكذلك التكرار. إنه نشاط ممتع يمكّنك من ممارسة الرياضة مع كلبك بالإضافة إلى إضافة وزن إضافي قليلاً للحركة.
9. مقاومة المشي مع كلبك
يمثل المشي مع كلبك الطريقة الأكثر وضوحًا للحصول على بعض الوقت في الخارج ، ولكن هناك العديد من الطرق المختلفة للسير في الجرو. حاول المشي للخلف للتأكد من حصول كلبك على مقاومة إضافية عند محاولة سحبك. هذا مفيد بشكل خاص عند المشي الكلاب الكبيرة. يمكن أن يوفر المشي في الرمال أو الماء أيضًا تمرينًا إضافيًا لكلا منكما.
10. لوح مع الكلب
هذا تمرين رائع لأولئك الأشخاص الذين لا يتمكنون من الوصول إلى مركز أو أجهزة للياقة البدنية لأن كل متطلباتك هو كلبك وبعض مساحة الأرضية. ابدأ بعمل لوح روتيني على مساعديك ، وكذلك جعل الكلب يقف أمامك. تتحول ببطء من جانب إلى آخر مع إبقاء جسمك ثابتًا. حاول أن تمسك بلانك لمدة 30 ثانية ، ثم تعزز الوقت ببطء حتى تصل إلى دقيقتين.