مرحبًا! كيف تجري الامور؟ أنا منهك. ومع ذلك ، قضيت عطلة نهاية أسبوع ممتعة ، لذا فإنني افتترض أن التكلفة التي تدفعها! يستحق ذلك بالتأكيد
تحقق من نتائج LA Marathon / Recap Publish للمزيد!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين لارتياح قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
04:31
بالأمس مثالية بعد سباق الماراثون ، توجهت بقدر مساحتي لظروف حمام الجليد بالإضافة إلى عصير.
لقد أمسكت ببعض الطعام من خيمة التخييم الأنيقة لبعد …
بعد ذلك ، علقت للتو لركلها قليلاً بالإضافة إلى الاستمتاع بالمتسابقين الآخرين الذين يسيرون في الشارع بعد الماراثون. كنت سأعود لأعود إلى الإثبات ، ولكن شعرت أنني كان لدي أكثر بكثير من أشعة الشمس الكافية بالإضافة إلى الحاجة إلى التراجع وكذلك الترطيب.
أنا أفهم أن 99.6 ٪ من ملخصات Marathon La سيتحدث عن الدفء – في الواقع كان الجو حارًا للغاية ، خاصة بالنسبة للمسافة الجارية! لكن ، كان لدينا “فصل الشتاء” الدافئ هنا ، لذا لم يكن الأمر صادمًا لجسدي مثل الآخرين الذين جاءوا من الشرق. بالإضافة إلى ذلك ، ذهبت حقًا إلى السباق مع عقلية أن يوم الأحد لم يكن اليوم لدفع نفسي بالنظر إلى أنه كان حارًا جدًا. لذلك ، أعتقد أن التراجع عن ذلك قد ساعدت في ذلك الأمر لمرة واحدة. اذهب من النوع C الشخصية!
وأخيرا احتشدت لأخذ نزهة إلى الماء. تمنى لي ميدالية رؤية المحيط. تصويره من قبل طائر !! لقد حصلت حقًا على بعض الصور الأفضل من هذا ، لكنني أعتقد أنها مضحكة.
لقد شاركت هذا على Instagram ولكن في الموقف لا يمتثل لي هناك …
القاعدة رقم 3 من الجري/السباق: ارتدي ميدالية السباق الخاصة بك لبقية اليوم! مرحبًا ، إنه اليوم الوحيد الذي سترتديه ، لذا فخر به!
كان من الرائع رؤية الشارع حيث أكمل الماراثون بعد ساعات فقط ، فارغًا جدًا وكذلك مؤسفًا مثل قلبي الأسود الصغير …
بعد نزهة قصيرة إلى المحيط الهادئ ، راضت عن المجموعة لتناول العشاء في بوا في سانتا مونيكا. انضم إلينا المدرب أندرو وكذلك دينا كاستور أيضًا! كان من اللافت للنظر الجلوس بجانب دينا وكذلك الدردشة حول أي شيء من الركض إلى الحيوانات الأليفة العائلية إلى الحصول على الأنفلونزا. أعشقها (لكنني حاولت أن ألعبها بشكل رائع).
لقد كان من الرائع أن يكون السباق وراءنا وكذلك مجرد الاستمتاع بحالة الطقس المذهلة وكذلك شركة بعضها البعض. لقد راضت تشغيل راشيل لأول مرة في نهاية هذا الأسبوع …
وهنا جارتي الجنوبية Stuftmama …
لقد كانت واحدة من تلك الوجبات التي لا يكون فيها زجاج النبيذ الأبيض فارغًا أبدًا ، لذا فأنت تعتقد أن لديك واحدة فقط ، ولكن بشكل غير متوقع ، يضربك بأفضل طريقة. إشعر بي؟
بدأ العشاء بسلطة إسفين …
إذا كان سمك السلمون في القائمة ، فأنا أحصل عليه …
البطاطا المهروسة.
الحلوى!
بعد الحلوى قاموا بإخراج حلوى القطن الطازجة وكذلك المسلحين !! بالضبط ما هو متعة هذا؟!؟!؟
بعد العشاء ، حان الوقت لتوفير وداعا …
بوو. آن وكذلك أنا أعود إلى الوراء ، من الناحية المثالية ، سنشسك مرة أخرى قريبًا !!
استيقظت هذا الصباح في الساعة 4:30 صباحًا. ماهذا الهراء.
كنت سأعود إلى النوم ، ولكن أحسب أنه يجب أن أحاول وكذلك التغلب على حركة المرور على شبكة الإنترنت وكذلك العودة إلى المنزل. لذلك ، أنا معبأة وكذلك غادرت على مضض الفندق …
لحسن الحظ ، فاتني كل حركة مرور الويب وكذلك كانت منزل في ساعة شقة. نتيجة!
الآن أنا أتحدث إليكم أناسًا رائعًا بالإضافة إلى تجنب بريدي الإلكتروني.
سأراك قليلاً!
سؤال: متى كانت آخر مرة كان لديك حلوى القطن؟
كنا جميعًا نتحدث عن ذلك عندما خرج – سنوات وسرور منذ سنوات !!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك