مرحبًا! ركضت مع ريدلاندز نصف ماراثون هذا الصباح. كان لدي سباق رائع بشكل مدهش. هنا هنا خلاصة سباق ريدلاندز وكذلك النتائج …. (اسمحوا لي أن أفهم ما إذا كنت قد ركضت سباقًا أو قمت بتشغيل تدريب أدناه أيضًا)
لنبدأ من البداية …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين للباس قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
04:31
لقد اشتركت في السباق على الإنترنت وكذلك حصلت على صباح يوم سباق المريلة. يستخدم Run with Redlands Race 5K و 10K بالإضافة إلى نصف الماراثون. كان من السهل التقاط مريلة في صباح السباق ، ووضع أشيائي في السيارة وكذلك الاستعداد للركض.
ما قبل السباق: سهلة اكتشاف البدء في السباق ، بالإضافة إلى التقاط الحزمة البسيطة بالإضافة إلى قدر كبير من مواقف السيارات المجانية. إنه سباق صغير نسبيًا ، ومع ذلك كان منظمًا جيدًا.
السباق: بدأ في الوقت المحدد. كان نوع بداية حاسمة منخفضة ، مجرد عد أكبر من ذلك ولا يوجد خط هائل أو خط سطحي.
الكثير من الأشياء الحاسمة التي يجب ملاحظتها: إنها تلال.
تلال جدا. بينما كنت أركض ، شعرت أن كوادتي بدأت تشعر بالموت. ظللت فقط أؤمن “هذا هو الجبال !!”.
فقط عندما اعتقدت أنني كنت أرغب في استعادته قليلاً لأنه كان صعبًا للغاية – ركضت من قبل شخص وجه إلى امرأة أمامنا حوالي 50 مروجًا ، كما قلت ، “هناك بقعة المنصة الخاصة بك”.
لقد رفضت على الفور قائلة: “هذا هو السباق الأكثر شيكًا لم أفعله أبدًا !!”
تمنيت أن أبطأ ، ومع ذلك كان تعليقه مكالمة هاتفية للاستيقاظ ، وكذلك راقبتها وكذلك اتخذت قرارًا بدفعه ومعرفة ما حصلت عليه اليوم.
بقيت 50 مروجًا مني ، لذا كان من الرائع أن أبقي نفسي صادقًا – إذا كانت تتدفق على التلال ، فيجب أن أكون قادرًا على ذلك. لقد حاولت فقط الحفاظ على وتيرة كبيرة ، وليس المشي وكذلك لا تبكي.
ثم ، على بعد حوالي 11 ميل ، مررت بها وكذلك استمرت. لقد اتخذت قرارًا بدفعه. ظللت أذهب – لست متأكدًا مما إذا كانت مثالية ورائي أم ماذا.
لقد تمسكت فقط بسرعتي وكذلك فعلت ما بوسعي. أخيرًا ، انتهيت! اووو. عظيم جدا للقيام!
بعد ذلك ، جاء الشخص من قبل السباق بقدر ما أخبرني به تهانينا! إذا لم يكن الأمر بالنسبة له ، فمن المرجح أن أتصل به. كان هذا التشجيع كان كل ما أحتاجه “للظهور” حقًا. صنعت جميع الاختلافات. حصلت على أنثى الموقع الثالث (هذا ما كان يتحدث عن الحصول على أفضل 3 وكذلك على المنصة).
Redlands Half Marathon Results: 1:44:18
عصير البرتقال بعد السباق. كان هذا هو الأفضل – لقد ركضنا الكثير من بساتين البرتقال وكذلك المنازل المذهلة مع الأشجار البرتقالية.
ما بعد السباق ذهبت إلى أخي لقضاء بعض الوقت عالي الجودة مع عائلتي. ذهبنا إلى الكنيسة وكذلك الإفطار.
لديك كل الضمادات التي تتطلبها هنا!
عموما: سباق رائع. طقس رائع. تلال صعبة. أشعر أنني قمت بعمل جيد في الجري. على الأرجح لن أفعل ذلك مرة أخرى في العام المقبل/أفكر قريبًا في أنه مسار صعب ، ولكن ربما. طعام رائع.
سؤال: هل سباقت في نهاية هذا الأسبوع؟ يجري؟ تأكل؟
كيف سوف تذهب؟
أرسل لي المصنف
43SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
43
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك