لذا نعم ، لقد فعلت ذلك. لقد قمت بالتجويف وكذلك صنعت ملفات تعريف الارتباط الثلاثة التي أخبرتني بها تينا عن. لقد كتبت لي حقًا الوصفة ، لذا كان من المستحيل إهمال
لكنني غيرت 2 من المكونات الثلاثة ، فإن هذه الحالة المريضة كانت “مستوحاة” من وصفة ملف تعريف الارتباط PB المكون OG 3.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
مواجهة أفكار قناع للركض وكذلك المشي في الخارج
07:15
يعيش
00:00
08:21
14:26
لقد استخدمت سكر نخيل جوز الهند العضوي* حصلت على طعام Blogher في نهاية هذا الأسبوع. لقد استخدمت زبدة اللوز بدلاً من PB لأنني لا أحب تناول هذا AB مباشرة. لا شكرا.
المكونات: 1 كوب سكر جوز الهند ، 1 كوب من زبدة اللوز ، 1 بيضة
مزج. تقليل ملاعق ضخمة على ورقة الخبز وكذلك اضغط لأسفل مع الجزء الخلفي من الشوكة. خبز في 350 حتى القيام به.
*** لا أحب أشياء جوز الهند ، وكذلك سكر جوز الهند هذا لا يتذوق مثل جوز الهند على الإطلاق. إنه أكثر حبيبيًا من السكر البني وكذلك أعتقد أنه أقل روعةً أيضًا. تشبه إحصائيات التغذية السكر البني وكذلك مقارنةها على الحزمة.
اضطررت لالتقاط بن من محطة الطيران الليلة الماضية حوالي الساعة 11 مساءً. ما زال في رحلة عائلته السنوية إلى جزيرة ماركو التي كان علي تفويتها للعمل.
لذلك بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى النوم ، كان ما يقرب من منتصف الليل. لم أقم بضبط المنبه هذا الصباح لأنني أتطلب بعض النوم الإضافي ، ولكن لا تزال الساعة الداخلية الخاصة بي قد أيقظتني في الساعة 5:30 صباحًا اليوم. رتقها.
مرة أخرى ، تم الضغط على الوقت (الأسلوب المتكرر هذا الأسبوع) بالإضافة إلى ضبط 4 أميال دون أي نوع من الساعات. أعتزم الإشارة إلى تجمع إقليمي أو شيء من هذا الأسبوع حتى أتمكن أخيرًا من بدء تدريب TRI !!
واستخدمت أحذية الجري الجديدة بروكس! لقد تم إحضارني مؤخرًا كسفير يدير بروكس ، بالإضافة إلى الأسف ، اضطررت إلى رفض رحلة أنيقة ضخمة إلى نيويورك (مع ميغان وكذلك Janae) حيث أن لدي رحلة أخرى إلى التفاحة الضخمة القادمة قريبًا.
على أي حال ، يشير جزء من شراكتي إلى معدات بروكس. أتدرب على ماريز في بروكس غوست ، لذا فأنا نشعر بشكل لا يصدق بتجربة أحدث إصدار لهم!
يتم ترقية أخي قليلاً من الصف الخامس اليوم (لا يطلقون على هاتفية تخرجه) !!! لذا ، بعد الاستحمام السريع بشكل لا يصدق ، أمسك الشوفان الذي صنعته الليلة الماضية ، كما توجهت إلى أمي.
سميك. تماما مثل بن يحبها
في الليلة الماضية ، قمت بدمج: 1/3 كوب شوفان مدرب ، 1/3 كوب من حليب اللوز ، حاوية واحدة من الزبادي اليوناني الفانيليا اليوناني وكذلك بذور تشيا 1 ملعقة صغيرة.
أضفت هذا الصباح: 1 حزمة ستيفيا ، 1 تيرابايت زبدة اللوز وكذلك Bloobs.
إذا كنت قد استمتعت بفيديو Subaru الخاص بي ، فأنت تفهم أنني حصلت على حادث أثناء تناول دقيق الشوفان من قبل.
حسنًا ، لن أتعلم أبدًا.
استعاد محرك الأقراص ذكريات قاتلة القاتل. لا أفتقد محرك الأقراص ، لكنني أفتقد الاستماع إلى NPR لمدة ساعة.
حسنًا ، يجب أن أنجز بعض الأعمال ، ثم توجهت إلى حفله!
سؤال: هل لديك رحلة طويلة؟ حدثني عنها.
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط بالقرع مكون
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط بالقرع مكون
بسيطة 3 مكون وصفة ملف تعريف الارتباط. مزيج الكعك ملفات تعريف الارتباط مع اليقطين بدلاً من الزيت للحصول على وصفة أخف. كعكة الخليط
وصفة تشيلي كويسو الصديقة للبيئة البسيطة
وصفة تشيلي كويسو الصديقة للبيئة البسيطة
وصفة Queso سريعة وكذلك بسيطة. فانتاستيملفات تعريف الارتباط السهلة زبدة اللوز (###) لذا نعم ، لقد فعلت ذلك. لقد قمت بالتجويف وكذلك صنعت ملفات تعريف الارتباط الثلاثة التي أخبرتني بها تينا عن. لقد كتبت لي حقًا الوصفة ، لذا كان من المستحيل إهمال
لكنني غيرت 2 من المكونات الثلاثة ، فإن هذه الحالة المريضة كانت “مستوحاة” من وصفة ملف تعريف الارتباط PB المكون OG 3.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
مواجهة أفكار قناع للركض وكذلك المشي في الخارج
07:15
يعيش
00:00
08:21
14:26
لقد استخدمت سكر نخيل جوز الهند العضوي* حصلت على طعام Blogher في نهاية هذا الأسبوع. لقد استخدمت زبدة اللوز بدلاً من PB لأنني لا أحب تناول هذا AB مباشرة. لا شكرا.
المكونات: 1 كوب سكر جوز الهند ، 1 كوب من زبدة اللوز ، 1 بيضة
مزج. تقليل ملاعق ضخمة على ورقة الخبز وكذلك اضغط لأسفل مع الجزء الخلفي من الشوكة. خبز في 350 حتى القيام به.
*** لا أحب أشياء جوز الهند ، وكذلك سكر جوز الهند هذا لا يتذوق مثل جوز الهند على الإطلاق. إنه أكثر حبيبيًا من السكر البني وكذلك أعتقد أنه أقل روعةً أيضًا. تشبه إحصائيات التغذية السكر البني وكذلك مقارنةها على الحزمة.
اضطررت لالتقاط بن من محطة الطيران الليلة الماضية حوالي الساعة 11 مساءً. ما زال في رحلة عائلته السنوية إلى جزيرة ماركو التي كان علي تفويتها للعمل.
لذلك بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى النوم ، كان ما يقرب من منتصف الليل. لم أقم بضبط المنبه هذا الصباح لأنني أتطلب بعض النوم الإضافي ، ولكن لا تزال الساعة الداخلية الخاصة بي قد أيقظتني في الساعة 5:30 صباحًا اليوم. رتقها.
مرة أخرى ، تم الضغط على الوقت (الأسلوب المتكرر هذا الأسبوع) بالإضافة إلى ضبط 4 أميال دون أي نوع من الساعات. أعتزم الإشارة إلى تجمع إقليمي أو شيء من هذا الأسبوع حتى أتمكن أخيرًا من بدء تدريب TRI !!
واستخدمت أحذية الجري الجديدة بروكس! لقد تم إحضارني مؤخرًا كسفير يدير بروكس ، بالإضافة إلى الأسف ، اضطررت إلى رفض رحلة أنيقة ضخمة إلى نيويورك (مع ميغان وكذلك Janae) حيث أن لدي رحلة أخرى إلى التفاحة الضخمة القادمة قريبًا.
على أي حال ، يشير جزء من شراكتي إلى معدات بروكس. أتدرب على ماريز في بروكس غوست ، لذا فأنا نشعر بشكل لا يصدق بتجربة أحدث إصدار لهم!
يتم ترقية أخي قليلاً من الصف الخامس اليوم (لا يطلقون على هاتفية تخرجه) !!! لذا ، بعد الاستحمام السريع بشكل لا يصدق ، أمسك الشوفان الذي صنعته الليلة الماضية ، كما توجهت إلى أمي.
سميك. تماما مثل بن يحبها
في الليلة الماضية ، قمت بدمج: 1/3 كوب شوفان مدرب ، 1/3 كوب من حليب اللوز ، حاوية واحدة من الزبادي اليوناني الفانيليا اليوناني وكذلك بذور تشيا 1 ملعقة صغيرة.
أضفت هذا الصباح: 1 حزمة ستيفيا ، 1 تيرابايت زبدة اللوز وكذلك Bloobs.
إذا كنت قد استمتعت بفيديو Subaru الخاص بي ، فأنت تفهم أنني حصلت على حادث أثناء تناول دقيق الشوفان من قبل.
حسنًا ، لن أتعلم أبدًا.
استعاد محرك الأقراص ذكريات قاتلة القاتل. لا أفتقد محرك الأقراص ، لكنني أفتقد الاستماع إلى NPR لمدة ساعة.
حسنًا ، يجب أن أنجز بعض الأعمال ، ثم توجهت إلى حفله!
سؤال: هل لديك رحلة طويلة؟ حدثني عنها.
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط بالقرع مكون
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط بالقرع مكون
بسيطة 3 مكون وصفة ملف تعريف الارتباط. مزيج الكعك ملفات تعريف الارتباط مع اليقطين بدلاً من الزيت للحصول على وصفة أخف. كعكة الخليط
وصفة تشيلي كويسو الصديقة للبيئة البسيطة
وصفة تشيلي كويسو الصديقة للبيئة البسيطة
وصفة Queso سريعة وكذلك بسيطة. فانتاستي