مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
01:21
أنا أتحدث اليوم مع مدرب الجري و Podcaster Denny Krahe من Diz Runs Podcast. لديه كتاب جديد – كن مستعدًا في يوم السباق ونحن نتحدث عن نصائح عن العدائين المعرضين للإصابة ، وأخذ فترات راحة في المشي ، وكيف يفعل التدريب الافتراضي والمزيد!
جديد هنا؟ أنا مونيكا – بدأت في تشغيل Eat.com لمشاركة رحلتي للتدريب في سباق الماراثون الأول ومحاولة إنقاص الوزن. ركضت هذا الماراثون ، وفقدت 20 رطلاً ونما الموقع إلى مجتمع ضخم عبر الإنترنت وهذا البودكاست.
اتبع على طول @RuneAtrepeat Instagram وقم بتأكل التكرار على Facebook.
تسخين:
شكرًا لك على التخلص من استطلاع الأسبوع الماضي – الزواج من القتل … أقصد – الاستطلاع على ما إذا كان ينبغي أن أخلط في الأشياء الشخصية مع الجري وتناول الأشياء هنا.
الاستطلاع التالي: هل يجب أن أقوم بنشر الصوت إلى مقاطع الفيديو الخاصة بـ Q&A كبودكاست؟ يمكنني القيام بذلك في حلقات منفصلة في حالة مشاهدة مقاطع الفيديو … لكني أحب الاستماع إلى الأشياء على مشاهدة مقاطع الفيديو مؤخرًا.
لقد صنعت وافل Churro – تحقق من المنشور في ملاحظات العرض.
الآن أستمع إلى كتاب بعنوان “لماذا لن تعتذر – شفاء الخيانة اليومية والأذى اليومي”
الآن دعنا نصل إلى Denny Krahes هو مدرب تشغيل ، Podcaster ومؤلف كتاب The Book Ready في يوم السباق. وهو متخصص في علاج ومنع الإصابات (وصنع الكثير من البودكاست). يمكنك أن تجده في …
موقع Diz Runs –
dizruns
يكون كتابه جاهزًا في يوم السباق متاحًا هنا.
من موقعه:
في أن تكون جاهزة في يوم السباق ، حددت كل خطوة أتخذها في إنشاء خطط تدريب مخصصة لعملائي حتى تتمكن من إنشاء خطة لنفسك تناسب احتياجاتك تمامًا!
إذا كنت تستخدم المعلومات الموجودة في الكتاب واتبعت الخطوات حيث تم وضعها ، فلن تقلق بشأن الشعور بعدم الاستعداد في يوم السباق.
تريد أن تصبح أسرع؟ سأخبرك كيف.
قلق بشأن علة الإصابة؟ سأشرح الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة طوال دورة التدريب.
التفكير في الصعود إلى مسافة جديدة لأول مرة؟ ستعرف كيفية زيادة عدد الكيلومترات بذكاء في التراكم حتى اليوم الكبير.
Diz يركض ويدير تناول الطعام كرر الحديث عن:
كيف انتقل من كره الجري إلى كونه عداء الماراثون ومدرب الجري!
كيف يعمل التدريب الجري الافتراضي.
نصائح عن العدائين المعرضين للإصابة أو المتسابقين الذين يحاولون منع الإصابات.
ما رأيك في أخذ استراحات المشي في جولة؟
ما هو حذائك المفضل؟
ما هو المفضل لديك أو أفضل سباق قمت بتشغيله؟
ما هو سباق أحلامك؟
ما هي القطعة المفضلة لديك من معدات الجري؟
ما الذي تستمع إليه مؤخرًا هارب؟ (البودكاست ، الكتب ، الموسيقى ، إلخ)
كل ذلك وأكثر من ديني! تحقق من موقعه على الويب والبودكاست للتواصل معه.
وهذه الموافقة المسبقة عن علم من ديني وابنته … رائعتين!
RER BONUS: كنت على Diz Runs Podcast Episode #566!
أتحدث عن كيف بدأت في الجري … ركض تأكل كرر … أصبح مدربًا صحيًا وأكثر من ذلك.
الواجب المنزلي:
تحقق من جودة الهواء التي تعيش فيها إذا كنت في منطقة ذات حرائق أو المد والجزر الأحمر أو الهواء الذي يحتوي على أشخاص أو حيوانات أليفة أو مركبات أو أي شيء آخر قد يؤثر على نظام الجهاز التنفسي الخاص بك.
الحرائق البرية في كاليفورنيا –
الحريق المقدس قريب جدًا من المكان الذي أعيش فيه ويمكن للخطر جودة الهواء.
معلومات المد والجزر الحمراء في فلوريدا –
تحديث المد الأحمر:
تحديث المد والجزر الحمراء الوطنية:
شكرا على استماعكم! يرجى الاشتراك في البودكاست حتى لا تفوت حلقة وإخبار شخص ما عن العرض!
وإذا كان لديك سؤال … أرسله!
أرسل لي المصنف
54SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
54
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك