يسرع الاثنين! كيف تجري الامور؟
أمس كان كل شيء عن الضرائب مارغريتا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
04:49
حصلت فيغاس في حالة سكر وكذلك انتهى بها المطاف على الباب. يفعل ذلك في بعض الأحيان.
معدات الجري
في نهاية هذا الأسبوع ، كان لدي عدد قليل من معدات الجري …
أعتقد أن جزءًا منه هو خطأي الفردي ، لذا لا أريد أن أصاب هذه الأشياء ، فأنا أشعر بالإحباط من نفسي حقًا. أولاً ، لم يكتشف وجهة نظري الجديدة قمر صناعي.
بوو. أرسلتني الأعمال عبر Instagram عبر بريد إلكتروني حتى أتمكن من الحصول على بعض الدعم. سأسمح لك بفهم بالضبط كيف ستسير الأمور.
حزام الترطيب
لقد اشتريت هذا الحزام من مارشال قبل بضعة أسابيع. أقترح للغاية فحص مارشال قبل شراء واحدة من هذه – إذا فهمت ذلك هو الشخص الذي تريده. لدي حزام وقود آخر ، على غرار هذا الذي قمت بتقييمه على الفيديو هنا. لذلك ، اعتقدت أن هذا سيعمل بشكل جيد.
لقد اشتريتها لارتداءها لماراثون كاتالينا منذ أن ألقيت زجاجة المياه المحمولة أثناء ماراثون لوس أنجلوس. لكن ، لم ينتهي بي الأمر لأنني لم أتدرب عليها على الإطلاق.
لقد تم كسرها بين “المبدأ التوجيهي رقم 1 لليوم = لا تحاول أبدًا أي شيء جديد في يوم السباق !!” بالإضافة إلى “أنت على وشك تشغيل سباق المسار لمدة 5 ساعات في يوم حار ، بالإضافة إلى متطلبات بعض المياه المزعجة.”
في نهاية يوم السباق ، فاز المبدأ التوجيهي.
على أي حال. يستخدم المدرب ستيف هذا النوع من الحزام وكذلك يحبه!
لقد كنت أستخدمه على تشغيل أطول لبضعة أسابيع الآن. في البداية لم يعجبني ذلك ، لكنني استخدمت ذلك مرة أخرى. استخدام حزام الوقود على المدى غير مريح نوعا ما في البداية.
إنها ليست أروع نظرة ، لكنها أفضل طريقة لجلب المشروبات المائية أو الرياضية.
ما يعجبني في حزام الترطيب:
الجيب (حيث أحتفظ بهاتفي) هو الحجم المثالي وكذلك لا يعرق/رطب من الداخل. وضعت هاتفي في كيس بلاستيكي في الموقف فقط ، لكن الحقيبة كانت جافة على أقدس الركض!
يمكنك اختيار الاستفادة فقط من واحد أو لا شيء من الحافظات زجاجة الماء بالإضافة إلى zip غير المستخدمة بقدر إخفائها.
ما لا أحبه:
من الصعب حقًا استعادة زجاجة الماء في الحافظة. يعد الحزام الآخر الذي قمت بتقييمه في مدونة مدونة مدونة أبسط بكثير للاستفادة منه في هذا المجال – ما عليك سوى الحصول على أي مشكلة. هذا يحتاج إلى يدي.
لا يزال نطاط بعض الشيء – وهو على الأرجح مجرد علم. الماء في زجاجة على شخصك سوف يرتد بعض.
الدافع الاثنين
سؤال: على مقياس من 1 إلى 10 – بالضبط كيف تحفزك هذا الأسبوع؟
1 = أنت تقرأ هذا من السرير
10 = أنت مستعد لتشغيل ماراثون. حاليا.
السؤال رقم 2: هل استخدمت هذا النوع من الحزام من قبل؟ أفكار؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل طريقة لجلب الماء أثناء الجري
أفضل طريقة لجلب الماء أثناء الجري
أفضل طريقة لجلب المياه للعدائين. أعلى 3 زجاجة مياه ، حزام ترطيب وكذلك مفاهيم سترات الترطيب للركض. قائمة
مراجعة شورت Athleta Running
مراجعة شورت Athleta Running
بالضبط كيفية إيقاف الغضب الفخذ أثناء Runninng. تقييم شورت جديد – Athleta HIIT IT 9 “مراجعة شورت.unning
نصف ماراثون وتدريب الماراثون الكامل يجب أن يكون
نصف ماراثون وتدريب الماراثون الكامل يجب أن يكون
أفضل ملابس تشغيل وكذلك معدات لنصف ماراثون وكذلك تدريب الماراثون الكامل.
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنني الركض بدون هذه العناصر الجري 11. مكدس على الأميال الصعوبة يوم 23.
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. روتينية نصف أسابيع مجانية بعد 10 أسابيع مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
يجب أن يكون الجري الصيف-أرقى العتاد من الرأس إلى أصابع القدم!
يجب أن يكون الجري الصيف-أرقى العتاد من الرأس إلى أصابع القدم!
يجب أن يكون الجري الصيف – إليك قائمة أفضل معدات الجري والملابس والأحذية وأحزمة الوقود وأشعة الشمس وغير ذلك الكثير من أجل r
⚡ من قبل الشهية
.