أنا مسرور ليس لدي حمى لأنني أرفض الجوع! لكن ، لدي نزلة برد. نعم ، لم أتعرض للضرب بعد. كنت أشعر بتحسن كبير الليلة الماضية ، لذا لم أتناول أي نوع من الأدوية قبل أن أنام. بعد ذلك ، استيقظت في حوالي الساعة الرابعة صباحًا على السعال في الرئة وكذلك لم أستطع العودة للنوم لفترة من الوقت. انتهى بي الأمر أخيرًا في النوم ، وكذلك الاستيقاظ في حوالي الساعة 7:30 صباحًا.
لقد أقنعت أن هذا لن يضربني كما لو لم يكن من أجل ماري: تم مساعدة التمرينات المعتدلة على زيادة نظام المناعة الخاص بك ، ومع ذلك فإن الجري الشاق للغاية أو المطول يكسر جسمك وكذلك يجعله أكثر عرضة للمرض.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. بالضبط كيفية الاستعداد للركض. اقتراحات ما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05
يعيش
00:00
08:21
05:34
بعد الاستيقاظ ، استعدت نفسي ببطء لبعض الوقت في مركز اللياقة البدنية. لقد فعلت بعض الشيء على الإهليلجي وكذلك المشي على جهاز المشي لمجرد الاحماء وكذلك البقاء فضفاضة. لم يتمكن هذا البرد من القدوم في وقت أفضل بكثير لأنه ليس من المتوقع أن أركض بعد على أي حال!
عندما عدت ، ظللت في اعتبارك ، من المتوقع أن أقوم بزيادة البروتين في الإفطار. كنت أرغب في عصير ، ومع ذلك فهمت مشروبًا باردًا من هذا القبيل من شأنه أن يشعل سعلي مرة أخرى. أنا صنعت الفطائر البروتين – يوم! لكنني أعتقد أنني أتطلب تعزيز الوصفة قليلاً لأنني لم أكن ممتلئًا للغاية بعد تناول كل ذلك ، كما انتهى الأمر بالاستيلاء على نصف غلاف مع PB.
الآن أنا استكمل blubes؟
فيما يلي بعض الموارد من عالم Runner فيما يتعلق بالركض أثناء المرض:
هل يجب أن تعمل عندما تكون مريضًا؟
تجاوز البرد النموذجي
الحرب الباردة
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
بالضبط كيفية الخروج من النعال الجارية – الأحذية وكذلك المزيد: Aug Q&A Part 3
بالضبط كيفية الخروج من النعال الجارية – الأحذية وكذلك المزيد: Aug Q&A Part 3
ماذا لو كنت مرهقًا جدًا للركض؟ بالضبط كيف يمكنك الخروج من شبق الجري؟ لكزس الدانتيل حتى Irvine نصف ماراثون. حذاء الجري i
وصفة بطاطا فطور بسيطة
وصفة بطاطا فطور بسيطة
بطاطس بطاطا فطور بسيطة مخبوزة هي خضار لذيذة وكثافة مغذية بالإضافة إلى اختيار ممتاز لتغذيك
الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز
الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز
الشوفان الصلب البسيط المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء وكذلك الموز. صحيح
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار البسيط للغاية وكذلك الشوفان اللذيذ هو موعد سريع إلى الأمام
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة عصير صديقة للبيئة جدا مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية3 مكون موكا عصير
3 مكون موكا عصير
وصفة بسيطة موكا عصير مع حليب كاليفورنيا الأصلي ، ومكعبات ثلج القهوة وكذلك الزبادي! جرب وصفة الهز هذه لـ BRE
⚡ من قبل الشهية
.