نعم ، يجب أن أعترف بأنني أذهب بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما أذهب إلى شاقة ، فأنا بطيء! تتطلب خطتي التدريبية على بعد ميل واحد ، 5 أميال بسرعة ماراثون بالإضافة إلى ميل واحد. لقد قمت بعمل جيد للغاية في وتيرة الماراثون الخاصة بي ، ومع ذلك فإن آخر 3/4 ميل من سرعة سباق الماراثون التي يبلغ طولها 5 أمتار هي شاقة وكذلك قتلتني!
انظر بالضبط كيف سأذهب إلى أسفل بسرعة:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
08:21
02:19
ميلهيل ميل: 8:24
Hilly Mile: 9:00 (وكان هذا أنا أحاول بشدة!)
أنا فخور بنفسي على الرغم من أنني سارت على عدد قليل من الميل البسيط منذ أن حصلت على تشنج جانبي – هذا لا يحدث أبدًا؟!
كان الإفطار الحبوب مع الصويا وكذلك الموز. لا أتناول نصف موز – فهي تعبئت بشكل فردي بطبيعتها ، لذا فإنني أحسب أن حجمًا واحدًا. أشعر كذلك بنفس الطريقة بالضبط حول البطيخ.
أكلت بعض الموز مع PB؟ مفتاح صنع الحبوب يبقيك ممتلئًا لأكثر من 15 دقيقة هو زبدة الجوز!
اضطررت إلى الاستيقاظ مبكرًا لأخذ بن إلى محطة الطيران في رحلة عمل قصيرة. هذا يعني أن لدي وقت لنفسي بعد العمل! لقد استخدمت للذهاب إلى الهدف أو إنجاز أظافري عندما كان لدي وقت مثل هذا ، ولكن بما أنني سيء ، لست متأكدًا مما يجب فعله …
تحرير – الليلة الماضية قمت بتأليف “زهرة” بدلاً من “الدقيق”؟! لا تتردد في تصحيحي إذا ارتكبت أخطاء مثل هذه التي تلاحظها. أعتقد أنه نوع من الإحراج وكذلك فهمه يزعج بعض الناس.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
يأخذ ما يتطلب التقييم – 129
يأخذ ما يتطلب التقييم – 129
تشغيل البودكاست – مراجعة دفتر التدريب العقلي. يستغرق ما يتطلبه تريفور مووااد. طريقة الحياة البودكاست Run تأكل تكرار
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل التحديثات اليومية بالإضافة إلى مجلة الفيديو. بالضبط كيف يسير الجري الآن وكذلك تشغيل اليوم
افعل أفضل ما لديك (حتى عندما تمتص)
افعل أفضل ما لديك (حتى عندما تمتص)
افعل أفضل ما لديك حتى عندما يكون الأمر صعبًا. كان قرار السنة الجديدة هو بذل قصارى جهدي. الدافع الجري على الرغم من أن ماراثون أ
أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
بالضبط كم عدد الأميال التي ركضتها هذا العام. أفضل السباقات وكذلك تشغيل النصائح في منشور واحد! فحص عدد الميل الإجمالي وكذلك كالو
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
حدث ماراثون الأول الذي أكملت شعورًا قويًا وسريعًا منذ أن رأيت صديقًا أثناء مرور خط البداية.لقد عاش
⚡ من قبل الشهية
.