لم أقرر بالضبط عدد الأميال التي ستكون على المدى الطويل الأخير غدًا ، ولكن نظرًا لأنها ستكون طويلة وساخنة في كلتا الحالتين (TWSS) ، فقد حرصت على ترطيب اليوم . بعد الغالون العادي من الماء ، أصبحت مملًا ، لقد أضفت حزمة النكهة الجديدة هذه من Crystal Light Pure.
FTC Stuff: أرسلت لي Kraft Foods 3 نكهات لأخذ عينات منها لأنهم يعلمون أنني شارب كبير؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع في المنزل من أجل ساقيك والوركين والغلوت. لا توجد معدات مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – جوانب بديلة
Clamshells – جوانب بديلة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
04:49
اعتدت الابتعاد عن أشياء مثل هذه ، ولكن هذه محلاة بالسكر وستيفيا! أضفت 2 إلى 48 أوقية. زجاجة ماء وكانت مثالية! عادةً ما يكون حجم الحصة لحزم 2 هو 32 أوقية. لذلك أعتقد أن هذا سيكون أكثر من اللازم.
ما زلت أتلقى الكثير من الأسئلة حول وظيفتي التدريبية الشخصية. كثير منهم هم نفس المعاملات ، لذا أحاول بث المعلومات لك يا رفاق. إذا فاتتك ذلك ، فإليك: الأسئلة الشائعة عن التدريب الشخصي الجزء الأول
س: أنا جديد على مدونتك وأردت معرفة المدة التي استغرقتها لك لتصبح مدربًا شخصيًا وهل تقوم بعملك الخاص أو تعمل مع صالة رياضية؟
ج: استغرق الأمر مني حوالي 3 أشهر للدراسة للامتحان. بعد فترة وجيزة من هبوط وظيفة في صالة الألعاب الرياضية. لا أقوم حاليًا بأي تدريب خارج العملاء الذين لديّ في صالة الألعاب الرياضية.
س: أنا أدرس من أجل CPT الآن ، وكنت أتساءل كيف قمت بالانتقال؟ أنا أعمل وظيفة من 9-6 شركة ، لكنني أخشى أن تكون الساعات (ليالي العمل وعطلات نهاية الأسبوع) ودفع (تخفيض الأجور المحتمل) صدمة في البداية. هل لديك اي نصيحة؟ أيضًا ، أشعر بالفضول بشأن الحصول على تأمين لنفسي وكيف تقترح الحصول على وظيفة.
ج: ووه باري الثلاثي؟
كان الانتقال أسهل قليلاً بالنسبة لي لأنني لم أتيت من وظيفة الشركات (على الرغم من أنني عملت واحدة في الماضي).
الساعات والدفع ستكون بالتأكيد مختلفة. يجب على المدربين العمل عندما لا يعمل الآخرون. يريد العملاء عادة التدريب في الصباح الباكر أو لاحقًا في المساء (قبل أو بعد وظائف طبيعية 9-6).
إذا كان ذلك ممكنًا ، فسأقول حاول تحديد ما يمكنك فعله للدخل أثناء بناء عملائك. يشبه بدء عمل تجاري من نقطة الصفر – حتى لو كنت تعمل في صالة الألعاب الرياضية.
فيما يتعلق بالتأمين – تقدم معظم مؤسسات شهادة التدريب الشخصية تأمينًا بمعدل مجموعة – تحقق مع مكانك أولاً!
س: لقد قمت بإجراء شهادتي من خلال NASM في نهاية العام الماضي ولم أتطرق إليها. يبدو أن الكثير من الصالات الرياضية تريد توظيف أشخاص لديهم خبرة ، وهو ما لا أمتلكه. أنا قلق أيضًا من الحاجة إلى جدول مرن لأنني لا أعتقد أنني سأكون مستعدًا للتخلي عن وظيفتي “المؤكدة” بالإضافة إلى أنها تعتمد على المبيعات.
ج: أقترح بناء تجربتك من خلال تدريب الزملاء والأسرة مجانًا. تتعلم الكثير من خلال هذه التجربة التي مهمة للغاية للتدريب في العالم الحقيقي. هذه طريقة رائعة للتعلم وبناء عملاء الفم أيضًا. إذا لم يكن لديك أشخاص للتدريب ، فحاول تجميع برامج للأشخاص الخياليين. أنا معتاد على ذلك لأنه ليس لدي أصدقاء.
أنت بالتأكيد بحاجة إلى جدول مرن ولكن إذا كنت تستطيع تدريب العملاء قبل أو بعد وظيفتك الأخرى ، فقد تعمل. إنها مبيعات للغاية ، والتي أكرهها؟ أفضل التركيز على العمل مع موكلي والحصول على أهدافهم ، ولكن من أجل كسب المال ، تحتاج إلى أشخاص لشراء التدريب ومواصلة التدريب. أعتقد أننا بحاجة إلى تذكر أن الاقتصاد سيء وأن التدريب الشخصي هو من الناحية الفنية ترفًا. أنا شخص مبيعات سيئ وأنا غير مرتاح حقًا لهذا الجزء من الوظيفة ، لذلك لا يمكنني تقديم أي نصيحة حقًا.
كان بن يعمل في وقت متأخر طوال الأسبوع ، لذا سأضرب معه الليلة. من المحتمل أن يكون العشاء هو البيتزا والرقائق وأي شيء لم يتم تثبيته! لا يزال سوبر جائع. سأراك صباح الغد؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشاركبريد
يشارك
استمر مع هذه:
يوم تدريب الماراثون 5
يوم تدريب الماراثون 5
تاريخ تدريب الماراثون 5 في تسجيل الوصول. هذه هي مجلة التشغيل اليومية مع تحديثات الفيديو. لا شيء يتوهم ، فقط
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
Dopey Challenge Training Week 1 حسنًا … عندما قررت التسجيل لتشغيل تحدي Dopey الأسبوع الماضي ، كنت في الغالب مفاجئًا
يوم تدريب الماراثون 4
يوم تدريب الماراثون 4
تحديث فيديو تدريب الماراثون. تشغيل المدونة. تشغيل مجلة تسجيل الوصول. كيف يسير التدريب وما أتناوله أثناء
ديزني وورلد ماراثون التدريب الأسابيع 1 و 2
ديزني وورلد ماراثون التدريب الأسابيع 1 و 2
ماراثون العالم ديزني ، نصف ماراثون ، 10K و 5K تحديث التدريب. Dopey Challenge Training Weeks 1 و 2. الجري
الكشف عن التدريب العقلي للعدائين
الكشف عن التدريب العقلي للعدائين
كيف تدرب عقلك على تشغيل نصف الماراثون أو ماراثون كامل. التدريب العقلي للعدائين وقائمة الأفضل
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل التحديثات اليومية ومجلة الفيديو. كيف يسير الجري الآن والتشغيل اليوم wo
⚡ من قبل الشهية
.