في Fitbit ، يعد قلبك أولوية قصوى بالنسبة لنا. نحن نسعى جاهدين لمساعدتك في الوصول إلى أهداف صحة قلبك كل يوم وخاصة خلال شهر فبراير ، شهر القلب الأمريكي. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل النشاط البدني ، وتناول الطعام الصحي ، وإدارة القلق والنوم.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا أسهل بكثير من القيام به ، ولكن لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد ساعة Fitbit Smartwatch. يمكنك التحقق من معدل ضربات القلب المريح ، والدقائق النشطة ، ونقاط للياقة القلب على جهازك في أي وقت عن طريق التمرير والتمرير من خلال ميزة اليوم. حتى أن جهازك يمنحك ضجة خفيفة عندما يحين وقت التحرك ، لذلك هذا شيء أقل في قائمة المهام الخاصة بك. وتشمل الميزات الأخرى الصديقة للقلب:

24/7 تتبع معدل ضربات القلب. كلما كنت ترتدي متتبعًا متوافقًا مع Fitbit أو ساعة ذكية ، يتم تتبع نبضك تلقائيًا على مدار 24 ساعة في اليوم ، وسبعة أيام في الأسبوع باستخدام تقنية PurePulse.

يستريح معدل ضربات القلب. على الرغم من أن ارتداء شاشة معدل ضربات القلب أثناء التمرين مفيد ، فقد يكون من المفيد أيضًا تتبع معدل ضربات القلب المريح (نبضك في الراحة) أيضًا. يشير وجود معدل ضربات القلب المنخفض الراحة عادة إلى أنك لائق وأن قلبك يطير بكفاءة.

مناطق معدل ضربات القلب. أثناء ممارسة سرعات نبضك وتتحرك عبر مناطق مختلفة لمعدل ضربات القلب بما في ذلك منطقة تحرق الدهون ، ثم إلى منطقة أمراض القلب الأكثر كثافة ، فإنها تصل في النهاية إلى منطقة ارتفاع ، وهي عندما تعمل بجد. تتيح لك أجهزة Fitbit مع PurePulse معرفة المنطقة التي يوجد فيها معدل ضربات القلب طوال التمرين حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت تمارس الكثافة المناسبة للوصول إلى أهدافك معينة. لا يمكنك فقط رؤية معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي على معصمك ولكن بعد التمرين أيضًا. يمكنك الاطلاع على ملخصك القائم على معدل ضربات القلب بالكامل من تمرينك في تطبيق Fitbit.

مستوى لياقة القلب. تجعل أجهزة Fitbit من السهل معرفة ما إذا كان مستوى اللياقة هو المكان الذي يُقصد به أن يكون. مع معدل ضربات القلب المستمر وقدرة GPS أو GPS المتصلة ، يقدر Fitbit الخاص بك VO2 MAX ، وهو مقياس من اللياقة البدنية بناءً على مدى استخدام جسمك الأكسجين أثناء التمرين الشاق. في التطبيق ، يشار إلى ذلك على أنه درجة لياقة القلب.

هل أنت مستعد لإظهار قلبك بعض الحب؟ تحقق من الكثير من المنتجات الشائعة التي تتضمن هذه الميزات مثل Versa 2 أو Ionic أو Inspire HR. إذا كنت تتبع بالفعل رحلة صحة قلبك ، فأنت لا بد أن تحب إطلاق ميزات الموارد البشرية الجديدة قريبًا.

هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.

كيلسي مالوني

من مواطني نيو جيرسي ، كيلسي مالوني هي محررة مشارك في فيتبيت التي تعيش حاليًا في كاليفورنيا حلمها في سان فرانسيسكو. بعد حصولها على درجة البكالوريوس في الصحافة في الصحافة ، ظهرت على ظهرها لمدة عام لعدة دول حول العالم ، بما في ذلك مدينتها المفضلة – كيب تاون ، جنوب إفريقيا. ثم قفزت إلى الساحل الغربي لمتابعة مسيرتها في الكتابة والتحرير ، سابقًا في مجلة Sunset. Kelsey هو متحمس للسفر واليوغا الساخن مع العشق للموسيقى الحية ، والهواء الطلق الرائع ، وآني ماك والجبن ، و IPA الضبابية.