وقتا سريعا وقد أدركت أن المدونة قد تم التخلي عنها لفترة طويلة. لقد كنت أقرأ مؤخرا عن فقدان الوزن، وخاصة لتحديث معرفتي، وكذلك لبعض المصالح الشخصية، بعد أن عانى من ضلع مكسور ويحاول الآن استرداد بعض الشكل!

كان اهتمامي في البداية على فقدان الوزن السريع. لذلك أنا جاهدت لقراءة بعض الأوراق القديمة على فقدان الوزن السريع والأداء (مثل Fogelholm et al.، 1993) التي أظهرت على سبيل المثال أن 6.0 +/- 0.6٪ من وزن الجسم فقدت في 2.4 أيام عن طريق تقييد السوائل والنظام الغذائي القسري التعرق، وعند اتبعها “تحميل” (الغذاء والمشروبات “Libitum الإعلانية) لم يكن هناك تغيير في الأداء مع برنامج تخفيض الوزن التدريجي. ومع ذلك، بينما في الرياضيين ذوي الخبرة، قد لا تزال هذه النهج لا تنتج تخفيضات واضحة وقابلة للقياس في الأداء البدني، يبدو من الواضح أنهم من المحتمل أن يعانون من الأهمية نفسيا (انظر القاعة والحارة، 2001) وكذلك وجود بعض ضعف في الوظيفة المعرفية (انظر تشوما وآخرون، 1998).

ومع ذلك، أثناء البحث عن بعض الأدبيات على الجوانب الغذائية لفقدان الوزن، صادفت بعض المعلومات المثيرة للاهتمام.

أولا، اثنان كتب مثيرة للاهتمام أنا فقط أمرت للتو: سعرات حرارية سعرة جيدة وسوء السعرات الحرارية ولماذا نحصل على الدهون من غاري Taubes التي تشير بحق بإصبع إلى الكربوهيدرات واستخدامها الوفيرة كسبب رئيسي للسمنة. سأقرأ الكتب ثم اكتب مراجعة، حيث أنني حريص على قراءة ملخصه لقضية الكربوهيدرات، وأنا لست مقتنعا للغاية بشأن آرائه دور التمارين في إدارة الوزن. ما أشار لي في هذا الاتجاه كان خطابا رائعا كتبه الأستاذ تيم ناتيك على مدونة المجلة الطبية البريطانية. كما كتب تيم المعتاد بعض التعليقات المثيرة للاهتمام. إلقاء نظرة عليه واجعل عقلك!

الإنترنت مليء بالإنترنت دائما بالمفاجآت وبينما تبحث عن معلومات أعجب بها مشروع مدرب شخصي قرر زيادة الوزن قبل أن يخسره مرة أخرى لمعرفة كيف تشعر بزيادة الوزن ثم لإظهار كيف تعمل أساليبه في الحصول عليها نفسه مرة أخرى في الشكل. بدأ في مايو خطة عمله الوزن ومن المقرر أن تبدأ العملية العكسية في نوفمبر. إذا كنت فضوليا حول هذا الموضوع، فانتزع قراءة مدونته هنا.

شارك هذا:
LinkedIn
تويتر
pinterest.
ال WhatsApp
بريد الالكتروني
مطبعة
فيسبوك
نعرفكم

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

الثلج والماء البارد بعد تمرين المقاومة: هل أنت متأكد من أنها فكرة جيدة؟ 20 أبريل 2008in “استراتيجيات الاسترداد”
الثلج والماء البارد بعد تمرين المقاومة: هل أنت متأكد من أنها فكرة جيدة؟ 20 أبريل 2008in “استراتيجيات الاسترداد”
قياسات القوة والطاقة لتخطيط تدريب القوة: ما هو هناك؟ 19 أغسطس، 2007in “اختبار القوة”