هذه المرة الحياة هي كل شيء عن الرعاية الذاتية، أو على الأقل بالنسبة لي هو! وعند الاعتناء بنفسك، لا توجد حدود لضمان صحتك ورفاهيتك. بجدية، يمكن أن تأتي الرعاية الذاتية في أشكال عديدة. التمرين بانتظام، والحصول على راحة واسترخاء حاجة إلى الكثير، أو إعطاء جسمك يحتاج TLC إلى كل أشكال العناية بنفسك. من الضروري أن نتذكر أنه مع هذا التعويذة، لا توجد قيود على كيفية القيام به.
شكل واحد من الرعاية الذاتية ربما لم تفكر في استخدام كرة التدليك. بشكل أكثر تحديدا، باستخدام كرة التدليك لألم القدم أو لتجنب آلام القدم. الاعتماد علي، إنه ليس شيئا رأيته. لكن كرة التدليك هي واحدة من تلك الأشياء العظيمة التي لديك مرة واحدة، أنت لا تعرف كيف كنت تعيش بدونها. عمليا مثل الشوكولاته هيرشي، ولكن في شكل تدليك.
محتويات الاختباء
فوائد استخدام كرة التدليك للنقاط Paintrigger القدم
تحسين الدورة الدموية
علاج الصداع
يخفض ضغط الدم
الاكتئاب والقلق

أنواع مختلفة من كرة التدليك لكرات تدليك feetsmooth
كرات تدليك Spiky

ما هي الظروف التي يمكن أن ناعمة كرات التدليك علاج؟
ما هي الظروف التي يمكن أن تعامل كرات التدليك الشيكة؟ ألم من التهاب اللفافة الأخمصية
ألم من أقدام مسطحة
وذمة للنساء الحوامل

ما هي كرة التدليك الأفضل لألم القدم؟ كيف تعمل كرات التدليك الشيكة؟
لماذا هي كرات التدليك الشيخ أفضل؟

دليل لاستخدام كرة التدليك الشيخ على قدميك
عندما لا تستخدم كرة التدليك لألم القدم
استنتاج

أصبحت كرات التدليك تحظى بشعبية إلى حد ما طوال السنوات لأنها سهلة الاستخدام من المنزل. الاعتماد علي، أنا أحب تدليك الأنسجة العميقة جيدة في المنتجع الصحي. لكن كرة التدليك تعطيني القدرة على توفير المال والوقت، كل ذلك بينما لا يزال يجني فوائد تخفيف تلك الأربطة. تعمل الكرات عن طريق تحفيز الأنسجة التي تقل عن بشرتك مباشرة.
على الرغم من أن كرات التدليك رائعة للمساعدة في تخفيف عضلات متوترة، فإنها تعزز بعض الامتيازات الأخرى التي ربما لن تفكر بها أبدا. في حين أننا يمكن أن نستمر في كرات التدليك ومزاياها، فلنظل تضييقها والوصول إلى شجيرة Nitty لاستخدام كرة التدليك لألم القدم.
فوائد استخدام كرة التدليك لآلام القدم

هل سبق لك أن شهدت إصابة قدم أو كاحل؟ عندما كنت في المدرسة الثانوية (العديد من الأقمار قبل) كسرت قدمي في أربعة مناطق مختلفة – بما في ذلك القوس! نعم، يضر بالسوء كما يبدو. قضيت أشهر في التمهيد وحتى أطول من القيام بالعلاج الطبيعي. إصابات القدم وألم القدم هي قوة مطلقة تحسبها.
خلال وقتي في العلاج الطبيعي، أصبحت كرة التدليك أفضل صديقي الجديد. بجدية، استخدمت واحدة عمليا في السنة. شيء مجنون آخر حول إصابة القدم هو أنه بمجرد حدوثه، يمكن أن يستغرق الأمر إلى الأبد للشفاء. لذلك، ليس من المستغرب أن يدعو لي هذا اليوم إلى مدى سرعة تدليك كرة التدليك لأعلم القدم.
بالطبع، لا تحتاج إلى إصابة سيئة بشكل لا يصدق لاستخدام واحد. كرات التدليك مثالية لأولئك الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية أو لديهم ألم مستمر ممل. باستخدام كرة التدليك لآلام القدم يمكن أن توفر تخفيفا قصير الأجل والمساعدة في تحفيز تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. أساسا، يمكنك تقبيل آلام القدم وداعا مع استخدام متسق لكرة التدليك.
نقاط الزناد
تتمثل أحد الفائدة الرئيسية لاستخدام كرة التدليك لألم الأقدام بأن تكون قادرا على استهداف نقاط الزناد – المعروفة أيضا باسم النقاط الساخنة. لست متأكدا ما هذا؟ ستعرف بمجرد الشعور بذلك لأنها ستؤذي. بمجرد العثور على بقعة ساخنة، بقية كرة التدليك في هذا المجال للمساعدة في تخفيف بعض الألم.
تحسين الدورة الدموية
هل أنت مستقر جدا؟ ربما تكون عالقا يجلس خلف مكتب معظم اليوم، بحيث لا يتمكن قدميك من الحصول على التمرين الذي يحتاجون إليه. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فإن كرة التدليك تدعو إلى اسمك. تتدحرج كرة التدليك على كل قدم لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل التوجه إلى السرير وسيلة رائعة لتعزيز الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، سيؤديك إلى الشعور بالهدوء، مما يعني أنك سوف تغفو بشكل أسرع ونوم أفضل. وإذا كنت أي شيء مثلي، يمكنك استخدام بعض النوم الأفضل!

علاج الصداع
هل تعاني من الصداع النصفي أو الصداع المتكرر؟ من الغريب بما فيه الكفاية، اكتشفت دراسة 2000 من الدنمارك أن الأفراد الذين كانوا يعانون من الصداع والصداع النصفي شهدوا تحسينات كبيرة بعد علاجات التفكير. في الدراسة، توقف المشاركون عن تناول الدواء.
بعد ثلاثة أشهر، انخفض 65٪ من الناس الأعراض بينما لم يكن لدى الآخرين أي أعراض على الإطلاق. بشكل عام، وجد البحث أن 81٪ من المرضى أفادوا معالجتهم أو تجربة الإغاثة منذ ستة أشهر بعد أن انتهت الدراسة. قد يبدو هذا لمدة دقيقة حتى تقارن النتائج التي تقارن من Imitrex – دواء مشترك يستخدم لعلاج الصداع النصفي له معدل نجاح 68٪.
يخفض ضغط الدم
هل تعلم أن أكثر من 68 مليون أمريكي لديهم ضغط دم مرتفع؟ هذا واحد في كل ثلاثة أشخاص بالغين. أقل من نصف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم سيطرة، و 20٪ أخرى لا يعرفون أن لديهمر. عادة ما ين سبب ارتفاع ضغط الدم في ارتفاع حمية و / أو الإجهاد. ولكن يمكن أن ينجم أيضا عن علم الوراثة والعوامل البيئية.
في عام 2013، نشرت تمريض BMC مقالا قصيرا يذكر أن موظفيهم الرعاية الصحية الذين عملوا مع مرضى الخرف المسنين وجدوا أن جلسة تدليك القدم لمدة 10 دقائق تؤدي حوالي ثلاث مرات في الأسبوع أدت إلى مزاج أفضل، وقلق أقل، وساعد في خفض ضغط الدم. لذلك، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يساعدك استخدام كرة التدليك على قدمك.
الاكتئاب والقلق
يمكن أن يكون الحصول على تدليك القدم مريحا جدا، وهذا بالتأكيد. ومع ذلك، تم العثور على تدليك القدم المتكررة لتقليل القلق في مرضى السرطان. نحن نعرف أيضا تدليك القدم تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
أنواع مختلفة من كرة التدليك للقدمين
الآن بعد أن تعرف فوائد كرات التدليك، حان الوقت لمعرفة أي واحد يحصل عليها. كرات التدليك تأتي حقا في كل شكل وحجم ولون. هذا يمكن أن يجعل من الصعب جدا تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
كرات تدليك ناعمة

الأول يصل هو كرة التدليك السلس. تعتبر كرة التدليك السلسة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في الوصول إلى العضلات، ولكن ليس عميقا جدا. يمكنك اختيار شراء كرة تدليك سلسة أو كرة Lacrosse أو كرة تنس يمكن أن تعمل.
كرات تدليك Spiky

كرات التدليك Spiky هي ما يدور حوله كل الضجيج عند استخدام كرة التدليك لألم القدم. في حين أنه قد يبدو غريبا بعض الشيء (أعدك أنه يبدو وكأنه لعبة الكلاب)، فإنه بالتأكيد يحصل على المهمة وسيشعر بأنك تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات.
ما هي الظروف التي يمكن أن ناعمة كرات التدليك علاج؟
إذا كنت بحاجة إلى كرة التدليك لآلام القدم، فإن كرة التدليك السلسة يمكن أن تعمل. قد لا تفعل الخدعة مثل كرة التدليك الشيكة. تعيق كرات التدليك الملساء في العضلات ويمكن أن تساعد الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الأفضل في عقدة العضلات ونقاط الزيادة من خلال الإفراج Myofapcial. كرات التدليك السلسة جيدة في العمل في القرحة والعضلات الضيقة، لذلك إذا كنت تعاني من هؤلاء، فقد يكون هذا هو الكرة المفضلة لديك.
ما هي الظروف التي يمكن أن تعامل كرات التدليك Spiky؟
كرات التدليك Spiky هي أكثر شعبية في الخيارين في كرة التدليك لألم القدم. من المفهوم بذلك، لأن كرة التدليك الشيكة تعامل مجموعة متنوعة من الأوجاع والأموات والقضايا.
ألم من التهاب اللفافة الأخضر
إذا كان لديك أي مشاكل مع التهاب اللفافة الأخمصية، فأنا أشعر بك. التهاب اللفافة الأخمصي هو ألم مزمن هو عادة نتيجة تدهور الأنسجة الضامة التي تدعم قوس القدم. باستخدام كرة التدليك Spiky لتدليك القدم العميقة يمكن أن تقلل من أعراض التهاب اللفافة الأخمصية بشكل كبير.
ألم من أقدام مسطحة
إلى جانب مساعدة أولئك الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية، يمكن أن تساعد كرة التدليك الشيخ أولئك الذين لديهم شرط يسمى أقدام مسطحة. أولئك الذين لديهم أقدام مسطحة ليس لديهم قوس قدم عادي بسبب رخصة الرباط. على الرغم من أنه ليس كل شخص ذو أقدام مسطحة ألم، يمكن لأولئك الذين يمكنهم استخدام كرة التدليك الشيكة للمساعدة في تخفيفه.
وذمة للنساء الحوامل
الوذمة، المعروفة أيضا باسم تورم القدمين والكاحلين، شائعة بشكل لا يصدق أثناء الحمل – خاصة بالنسبة للنساء في الثلث الثالث. إنهم يشملون بالفعل طفل حولها، وهو آخر شيء يحتاجون إليه هو آلام القدم في الذهاب إلى جانبها. إدراج: كرات تدليك Spiky. باستخدام كرة التدليك Spiky مرة واحدة في اليوم يمكن أن تقلل من أعراض الوذمة عند دمجها مع الراحة والنظام الغذائي المناسب.
ما هي كرة التدليك الأفضل لألم القدم؟

لذلك، ما هي كرة التدليك هي الأفضل؟ كل واحد لديه فوائد خاصة به ويعمل بشكل كبير عند محاولة تخفيف الألم. تعتبر كرة التدليك السلسة شائعة للأفراد الذين يرغبون في العمل في أعماق العضلات مثل الكتف. على الرغم من أنه يمكنك استخدام كرة ناعمة لآلام القدم، فإن استخدام كرة التدليك الشيكة لآلام القدم قد تظهر ليكون خيارا أفضل.
كيف تعمل كرات التدليك Spiky؟
تعمل كرات التدليك Spiky على نظام myofapcial لتقليل التوتر العضلي، وتحسين تدفق الدم، والمساعدات في الإصابة وزيادة الوعي بجسدك. يمكن أن تستهدف الكرات Spiky نقاط الزناد والمساعدة في تقليل الألم في تلك المناطق.
لماذا هي كرات التدليك الشيخ أفضل؟
فلماذا هي كرات التدليك الشيخ أفضل؟ لأنهم يمكنهم النزول في تلك العضلات والمناطق التي تشعر فيها بالألم. لأن كرات التدليك Spiky تستهدف نقاط الزيادة، يمكن لجسمك التعافي بدلا من الشعور بالضيق أو التهاب دائما. ناهيك عن الفوائد التي ترافق باستخدام كرة التدليك الشيكة لألم القدم.
دليل لاستخدام كرة التدليك الشيخ على قدميك
بالنسبة للمبتدئين، من الضروري دائما الاستماع إلى جسمك وما يخبرك به. يجب أن تدفع نفسك أبدا مما يمكنك التعامل معه. لكن ضع في اعتبارك أن هناك فرقا بين الشعور بالألم والشعور بعدم الارتياح. احتمالات إذا كنت غير مرتاح، فأنت بخير.
عند استخدام كرة التدليك Spiky لآلام القدم، هناك عدد قليل من الطرق المختلفة للقيام بذلك. تتمثل إحدى الطرق بالجلوس في كرسي وتدحرج كل قدم على كرة التدليك في أي اتجاه تريده. من هذا الموقف، يمكنك تطبيق الكثير أو أقل من الضغط المطلوب من أجل المساعدة Wإيث ألمك.

طريقة أخرى شائعة لاستخدام كرة التدليك لآلام القدم هي من خلال الوقوف منتصب أثناء التمسك بشيء ما لتحقيق التوازن بين نفسك. من هناك، قف على ساق واحدة وتخفيف قدمك في كرة التدليك الشيخ لتدليك عميق. إذا كان هذا هو الطريق الذي تختاره، فقد تحتاج إلى اختيار كرة ميكري أكبر من أجل تحقيق توازن واستقرار أفضل.
على الرغم من الخيار الخاص بك لاستخدام كرة التدليك Spiky، فمن الضروري إجراء التدليك لمدة 30 ثانية على الأقل على كل قدم. أنا أطلق النار لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل ثم التبديل الجانبين للتكرار. كما هو مذكور أعلاه، استمع إلى جسمك. سوف نعلمك كم من الوقت وكم مرة يجب أن تنفذ التدليك.
عندما لا تستخدم كرة التدليك لألم القدم
يجب عدم استخدام كرة التدليك إذا كان لديك إصابة أو صدمة مؤخرا قد كسرت الجلد، تسبب التهاب مفصل، أو إذا كنت كدمات شديدة. أفضل شخص للتشاور مع قبل استخدام كرة التدليك هو مزودك الطبي. سوف يمنحك أفضل اقتراحات مثالية لعلاجك الشخصي.
استنتاج
كثير من الناس يعيشون كل يوم مع آلام القدم الشاقة. ومع ذلك، فإن استخدام كرات التدليك لآلام القدم يمكن أن تعمل العجائب. إن الفوائد تكون قادرة على استهداف نقاط الزناد، وتحسين الدورة الدموية، ومعالجة الصداع، وخفض ضغط الدم، وانخفاض الاكتئاب والقلق.
ولكن أي نوع من الكرة يجب أن تستخدمها – السلس أو النسخة المستفخة؟ حسنا، هذا يعتمد على ما تحتاج إليه أو تبحث عنه. كرات التدليك السلسة جيدة للعمل في عمق العضلات للمساعدة في إطلاق نقاط الزناد. ومع ذلك، فإن النسخة المسلحة جيدة لمشاكل مثل التهاب اللفافة الأخمصية والألم من أقدام مسطحة وذمة في النساء الحوامل. بشكل عام، يبدو أن كرة التدليك المرتفعة مفضلة لآلام القدم.
في استخدام كرات التدليك لآلام القدم، تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك. يمكنك إما الجلوس أو الوقوف عند استخدام كرة التدليك على قدميك. لا تستخدم أبدا كرة التدليك إذا كان لديك إصابة مؤخرا وتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام واحد.